نوشیدنی های لاغری سریع
لاغری فرایندی است که طی ورزش و رژیم غذایی مناسب به دست می‌آید. رژیم غذایی شامل نوشیدنی‌های لاغری سریع نیز می‌شود. ما در این مقاله سعی کرده‌ایم در مورد انواع نوشیدنی‌هایی که منجر به لاغری می‌شوند صحبت کنیم. اگر شما به کسب اطلاعات جامع در رابطه با این موضوع تمایل دارید. به علاوه می‌خواهید بیشتر در مورد این نوشیدنی‌ها بدانید با ما تا انتها همراه باشید.
چه نوشیدنی‌هایی منجر به لاغری می‌شود؟
یک سری از نوشیدنی‌ها وجود دارند که اگر به صورت اصولی آن‌ها را مصرف کنید منجر به لاغری می‌شوند. در ادامه به بررسی بعضی از انواع آن‌ها می‌پردازیم.
مصرف آب و تاثیر آن بر افزایش متابولیسم
بسیاری از افراد فکر می‌کنند که آب تاثیری بر روی لاغری ندارد اما این تفکر کاملا اشتباه است. جالب است بدانید که آب باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم بدن در حالت ساکن می‌شود. یعنی وقتی نشته‌اید و کاری انجام نمی‌دهید بدن شما همچنان کالری می‌سوزاند. در صورتی که به هنگام نشستن آب نیز بنوشید، میزان متابولیسم بدنتان افزایش پیدا می‌کند.
به علاوه باید گفت اگر قبل از غذا آب بنوشید به کنترل میزان مصرف غذای شما کمک می‌کند. یعنی نمی‌گذارد که بیش از حدی که نیاز دارید، غذا بخورید. به طور کلی اگر به میزان کافی آب بنوشید، هیدراتاسیون بدن شما افزایش پیدا می‌کند؛ این عامل منجر به بهتر شدن خلق‌وخوی شما همچنین بهبود سطح انرژیتان می‌شود.
مطالب مرتبط: برنامه غذایی برای کاهش وزن
چای سبز نوشیدنی معروف در زمینه لاغری
این چای یک نوع آنتی‌اکسیدان بسیار قوی به نام کاتچین دارد که تاثیر بسیار زیادی بر روی کاهش چربی بدن و افزایش متابولیسم می‌گذارد. معروفترین کاتچین‌ها، اپی گالوکاتچین گالات به شمار می‌رود که اگر همراه با کافئین باشد تاثیر بسیار زیادی بر روی کاهش وزن می‌گذارد.
اما نکته‌ای که باید در مورد چای سبز گفت این است که مصرف بیش از حد آن نیز مناسب نیست و به سلامتی بدن آسیب می‌رساند. اما اگر روزانه به مقدار مناسب از این نوشیدنی مصرف شود، نقش بسیار زیادی بر روی افزایش متابولیسم شما خواهد داشت.
نوشیدن آب کرفس و مشاهده تاثیرات آن
آب کرفس از دیگر نوشیدنی‌هایی است که به کاهش وزن کمک بسیار زیادی می‌کند. جالب است بدانید این گیاه از 95 درصد آب تشکیل شده است و کالری بسیار کمی دارد. به علاوه باید گفت از میزان بسیار زیادی آنتی‌اکسیدان و ترکیبات گیاهی بسیار مفید تشکیل شده که می‌توانند علاوه بر لاغری به جلوگیری از التهاب و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند.
نوشیدن سرکه سیب
سرکه سیب یک ماده بسیار مهمی به نام اسید استیک دارد که روی کاهش وزن تاثیر می‌گذارد. این ماده می‌تواند باعث بهبود متابولیسم بدن شود. به علاوه میزان هورمون انسولین را در بدن افزایش دهد. با افزایش انسولین در خون میزان گلوکز بدن کنترل می‌شود؛ یعنی شما با خوردن تنها یک قاشق از این سرکه می‌تواند به لاغری خود کمک کنید.
گفته می‌شود این ماده امکان دارد به افزایش سیری در فرد کمک کند؛ در نتیجه میزان کالری کمتری مصرف می‌کند که این عامل باعث کاهش وزن می‌شود.
نوشیدن قوه؛ موثرترین نوشیدنی در کاهش وزن
قهوه نسبت به سایر نوشیدنی‌های هم‌رده خود مانند چای سیاه و سبز بیشترین میزان کافئین دارد یعنی 95 درصد قهوه را از این ماده تشکیل میدهد. کافئین در افزایش متابولیسم نقش بسیار مهمی دارد و می‌تواند به لاغری نیز کمک کند. لازم به ذکر است این نوشیدنی شامل مواد دیگری مانند تئوفیلین، اسید کلروژنیک و تئوبرومین است؛ این مواد نیز در متابولیسم بدن نقش مهمی دارند.
قهوه از آنتی‌اکسیدان بسیار زیادی نیز برخوردار است که منجر به کاهش التهاب می‌شود اما امکان دارد در بعضی از افراد منجر به افزایش وزن شود. به هر حال اگر شما این نوشیدنی را بدون هیچ گونه مواد شیرین‌کننده افزودنی استفاده کنید مطمئن باشید از ویژگی لاغرکننده آن بهره خواهید برد.
مطالب مرتبط: قرص مکمل غذایی
نتیجه‌گیری
طبق مطالبی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم متوجه شدید که یک سری از نوشیدنی‌ها وجود دارند که می‌توانند به لاغری کمک کنند. ما برای آنکه بتوانیم لاغر شویم هم به ورزش و هم به رژیم غذایی نیاز داریم به همین دلیل تنها مصرف این نوشیدنی‌ها نمی‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
اما اگر این نوشیدنی‌ها را کنار فعالیت بدنی و رژیم مناسب مصرف کنید، اثراتی که بر بدن می‌گذارند را خواهید دید. قهوه از بین تمام نوشیدنی‌ها بیشترین تاثیر را بر لاغری می‌گذارد اما باید گفت به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان امکان دارد منجر به افزایش وزن در بعضی از افراد شود. اما به طور کلی نوشیدنی‌هایی که در متن به آن‌ها اشاره شده است نقش بسیار زیادی در لاغری دارند.
