حفظ تناسب اندام در دوران بارداری، مصرف محصولات طبیعی فوراور

یک خانم در دوران بارداری دچار تغییرات زیادی می شود، این تغییرات بیشتر در اندام مادر رخ می دهد. برای اینکه بتوانید تجربیات خوبی در دوران حامگی داشته باشید باید این تغییرات را بپذیرید و مراقب به تناسب اندام و تغذیه ی خود باشید و نکات مهم دوران بارداری را بشناسید.

این دوران نیاز به برنامه ریزی درست دارد تا ۹ ماه بارداری به راحتی بگذرد. هر چقدر مراقب به تناسب اندامتان باشید و مرتب ورزش کنید هم بارداری لذت بخش تری را تجربه می کنید و هم بعد از زایمان راحت تر و زودتر به اندام قبل از بارداریتان بر می گردید. با ما در فوراور سنتر همراه باشید.

نکاتی برای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری

تناسب اندام با رژیم غذایی

یکی از مهمترین ملاک ها برای رسیدن به تناسب اندام در بارداری و یا سایر مواقع داشتن یک تغذیه درست و اصولی است. اما این موضوع در دوران بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار است. زیرا تغذیه فرد در دوران بارداری تاثیر بسیار زیادی در سلامت نوزاد در دوران جنینی و حتی کودکی و نوجوانی او دارد.

به همین علت بسیار لازم است تا افراد به تغذیه در بارداری اهمیت زیادی بدهند. بری این منظور لازم نیست تا از رژیم خاصی تبعیت کنید. تنها کافیست تا مقدار ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی و استفاده از مکمل غذایی را در رژیم عادی خود افزایش دهید.

برای اینکار باید میزان مناسبی از سبزیجات، میوه ها، نان، غلات، حبوبات و تخم مرغ و انواع گوشت را در برنامه غذایی روزانه در دوران بارداری خود بگنجانید. زیرا اگر کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های مناسب در این دوران به مقدار کافی به بدن نرسند، بدن به خوبی کار نمی کند.

تحرک روزانه

حتی اگر قبل از باردار شدن به طور منظم ورزش می کردید، ممکن است در این دوران برای دریافت انرژی و انگیزه تحرک مشکل داشته باشید. بنابراین متعهد شوید روزانه تحرک و فعالیت داشته باشید، مثل پیاده‌روی، شنا یا حرکات کششی. اصولا هنگام فعالیت احساس پر انرژی بودن می کنید و پس از آن خواب راحت تری را نیز تجربه خواهید کرد. داشتن فعالیت روزانه هر چند سبک یکی از مهمترین موارد در حفظ تناسب اندام در بارداری است.

در حالی که بیشتر ورزش‌ها بی‌خطر هستند، به‌ویژه آن‌هایی که قبل از بارداری انجام داده‌اید، چند نوع تمرین وجود دارد که باید از آن‌ها دوری کنید. از هرگونه فعالیتی که در آن خطر سقوط وجود دارد، مانند صخره نوردی یا اسکی، باید اجتناب شود. همچنین باید مراقب ارتفاعات بالا و هر تمرینی که در حالت خوابیده به پشت انجام می شود، باشید.

ورزش کنید

ورزش منظم در دوران بارداری، به یک زن باردار کمک می کند تا سالم بماند و احساس خوبی داشته باشد. ورزش در دوران بارداری فواید زیادی دارد؛ موجب تناسب اندام در دوران بارداری می شود و از مشکلات شایع مانند خستگی و کمردرد جلوگیری می کند.

ورزش در دوره حاملگی مفید یا مضر؟

ورزش در دوران بارداری نه تنها مضر نیست بلکه موجب تناسب اندام در دوران بارداری مادر و حفظ سلامت بیشتر جنین می شود.

کسانی که قبل از بارداری ورزش می کردند می توانند ورزش ملایم تری را ادامه دهند. این افراد باید به گونه ای ورزش کنند که برایشان راحت تر باشد. برای مثال ، ورزش هوازی سبک  مانند پیاده روی  مناسب زنان باردار است و به تناسب اندام در دوران بارداری آنها کمک می کند. ورزشکاران حرفه ای نیز باید در دوران بارداری تحت نظر متخصص زنان باشند.

اگر یک زن قبل از بارداری ورزش نکرده است ، می تواند با مشورت پزشک خود ورزش را شروع کند ، اما نه با تمرینات جدید و شدید.

متخصصان زنان و زایمان آمریکا توصیه می کنند که یک زن باردار روزانه 30 دقیقه یا بیشتر ورزش کند. شما می توانید در دوران بارداری هر روز یا یک روز در میان ورزش کنید. اگر مشکلات پزشکی یا بارداری دارید، ورزش کردن و خود را تحت فشار گذاشتن، به شما توصیه نمی شود.

شنا در بارداری

شنا به عنوان یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری به حساب می آید. این کار نه تنها می تواند به افراد حس خوبی دهد بلکه در نوع خود یک حرکت بدنی عالی است. وقتی که وارد آب می شوید، وزن شما به نسبت زمانی که بر روی زمین هستید 10 درصد کاهش می یابد و دلیل حس خوب شنا کردن نیز همین موضوع است.

این موضوع می تواند فشار و استرس را از روی مفاصل و رباط های شما برداشته و شرایط را بهبود بخشند،
برای آن هایی که نمی دانند باید بگوییم که در اثر تولید هورمون های بارداری معمولا مفاصل و رباط های بدن بانوان سست می شوند. شنا برای تناسب بدنی و فیتنس شما فوق العاده است چرا که در حین این ورزش تمامی عضلات بدن درگیر خواهند بود.

مصرف محدود قند

مطالعات نشان داده که افزایش مصرف شکر بر حافظه و هوش کودک شما تأثیر منفی دارد و نیز در حفظ تناسب اندام در بارداری موثر است. از خوردن خوراکی های شیرین شده با شکر و قند اجتناب کنید و در عوض، شیرینی را با گزینه های غذایی کامل مانند میوه ها و سبزیجات و آجیل جایگزین کنید.

نوشیدن آب کافی

کم آبی بدن در هر زمان می تواند مشکلاتی ایجاد کند، اما در دوران بارداری اجتناب از آن بسیار مهم است. هیدراتاسیون بدن در بارداری ضروری است و یکی از راه هایی است که در حفظ تناسب اندام در بارداری بسیار موثر است. همچنین زمانی که باردار هستید، آب نقش مهمی در رشد کودک شما دارد و  به تشکیل جفت و کیسه آمنیوتیک کمک می کند.

سعی کنید همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا هر زمان احساس تشنگی کردید از آن بنوشید. اگر از طعم آب خسته شدید، خیار، توت فرنگی، لیمو یا لیموترش را برای طعم دار کردن به آن اضافه کنید. هیدراته ماندن سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و به تسکین علائم مزاحم بارداری مانند یبوست کمک می کند. در ادامه به معرفی محصولات فوراور می پردازیم که کاملا گیاهی بوده و بی ضرر هستند.

مصرف محصولات فوراور سنتر در دوران بارداری

مکمل امگای فوراور:

قرص امگای فوراور سرشار از روغن ماهی و امگا است. اگر می خواهید پس از بارداری نیز همچنان اندام دلخواه خود را حفظ کنید به شما توصیه می کنیم از این مکمل فوق العاده در جهت حفظ تناسب اندام در حین بارداری استفاده نمایید. قرص امگا علاوه بر مواد مغذی که دارد و برای سلامت جنین یک مکمل فوق العاده است از تجمع اضافی چربی در بدن جلوگیری می نماید.

مکمل کلسیم:

همان طور که می دانید کلسیم برای استخوان سازی و سلامت جنین در دوره ی بارداری یک ماده ی ضروری است. از این رو استفاده از مکمل کلسیم فوراور کمک به استخوان سازی بهتر و پیشگیری و درمان پوکی استخوان در زنان باردار می شود. علاوه بر این مکمل کلسیم فوراور سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و از ایجاد نفخ در حین بارداری نیز جلوگیری می کند.

ویتامین بی 12 فوراور:

ویتامین بی 12 نقش مهمی را در رشد جنین در دوره ی بارداری بازی می کند. با استفاده از این مکمل قوی سلامت خود و نوزاد خود را تضمین نمایید. این ویتامین از نقص های مادر زادی در جنین جلوگیری کرده و در جهت تکامل سیستم عصبی جنین فوق العاده است. این مکمل غذایی برای مادران باردار به شدت توصیه می شود.

رویال ژلی فوراور:

این قرص گیاهی به اکسیر جوانی فوراور معروف است. اگر می خواهید پس از بارداری نیز پوستی شفاف و صاف داشته باشید از این قرص بی نظیر استفاده نمایید. علاوه بر این مکمل اکسیر جوانی فوراور دارای مواد معدنی و ویتامین بوده که در رشد جنین تاثیر به سزایی خواهد گذاشت. از اکسیر جوانی در افزایش قوای جنسی نیز می توان استفاده نمود. استفاده از این مکمل در حین بارداری موجب بهبود رشد کودک و افزایش اشتهای وی در دوران کودکی می شود.

مکمل مواد معدنی:

از آن جایی که استخوان سازی در حین بارداری برای حفظ سلامت جنین بسیار مهم است. از مکمل مواد معدنی حتما در دوره ی بارداری خود استفاده نمایید. این مکمل سبب بهبود مفصل سازی و استحکام استخوان خواهد شد.

مکمل فوراور دیلی:

استفاده از قرص دیلی برای هر فردی به ویژه برای افراد باردار ضروری است. این مکمل هر آنچه که یک مادر باردار به آن نیازمند است را در اختیار او و جنین وی قرار می دهد. همچنین از آن جایی که حاوی سبزیجات است از افتادگی پوست پس از بارداری جلوگیری می نماید.

فوراور لایت اولترا:

این مکمل در دو طعم بی نظیر وانیلی و شکلاتی است. مکمل پروتئین وانیلی و شکلاتی فوراور در جهت حفظ تناسب اندام کارایی بسیار بی نظیری داشته و در کاهش وزن و جلوگیری از افتادگی پوست عالی است.