راهنمای مصرف تغذیه سالم و مکمل های مورد نیاز کودکان

راهنمای مصرف تغذیه سالم کودکان ، داشتن سبک زندگی سالم برای کودکان و همه اعضای خانواده جز مهم ترین موارد محسوب می شود . سبک زندگی سالم شاخصه های مختلفی دارد، از مهم ترین آن می توان به تغذیه سالم کودک ،پیاده روی و بازی با کودکان بجای ترغیب آنها برای تلویزیون نگاه کردن و یا استفاده از تبلت و کامپیوتر و….. اشاره نمود.

والدین و یا پرستار کودک، می توانند با برنامه ریزی دقیق سبک زندگی سالمی را برای کودک فراهم نمایند. علاوه بر کودکان برای بقیه اعضای خانواده نیز داشتن سبک زندگی سالم بسیار مهم بوده و در بهبود کیفیت زندگی آنها و جلوگیری از بروز انواع بیماری ها بسیار مهم است. محصولات فوراور کاملا گیاهی بوده و بدون هیچ گونه عوارضی می باشد. شما می توانید از این مکمل ها برای تغذیه بهتر کودکانتان با خیال راحت استفاده کنید.

کالری مورد نیاز کودکان 1 تا 10 سال

میزان نیاز به کالری با توجه به سن کودک، وزن، قد و شدت فعالیت بدنی او متفاوت می باشد. توصیه می شود 50 تا 60 % کالری مورد نیاز از کربوهیدرات، 25 تا 35 % از چربی ها و 15 % از پروتئین ها تامین شود. تعیین نیاز به انرژی در کودکان بر اساس استفاده از کیلوکالری انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا به ازای هر سانتیمتر از قد صورت می گیرد.

به طور میانگین کودکان در سن 1 تا 3 سالگی، به 1300 کیلوکالری انرژی، در سن 4 تا 6 سالگی، به 1800 کیلوکالری انرژی و در سن 7 تا 10 سالگی به 2000 کیلوکالری انرژی نیاز دارند. بهتر است در برنامه غذایی کودکان از همه گروه های غذایی به اندازه نیاز استفاده شود و اصل تنوع و تعادل رعایت گردد.

مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان

راهنمای مصرف تغذیه سالم کودکان ، مواد مغذی مورد نیاز  بدن کودکان، مانند مواد مغذی مورد نیاز بدن بزرگسالان است، اما کودکان در سنین مختلف به مقادیر مختلفی از این مواد مغذی نیاز دارند. کودکان به مصرف انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز دارند تا دوره رشد خود را به‌سلامتی بگذرانند. خوب غذاخوردن به رشد و تکامل کودک کمک می‌کند و از بسیاری از مشکلات جسمی جلوگیری می‌کند.

یک رژیم غذایی سالم تأثیر زیادی بر سلامت روان کودکان دارد و از بیماری‌های زیادی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی و اختلال دوقطبی در بزرگسالی جلوگیری می‌کند. شما چیزی را در بزرگسالی برداشت می‌کنید که امروز کاشته‌اید! به همین دلیل رژیم غذایی کودک خود را بادقت زیادی انتخاب کنید و نگذارید همسالان کودک الگوهای نامناسب تغذیه‌ای او باشند.

این مواد غذایی را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهید تا خیالتان از تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن آنها راحت باشد.

پروتئین

غذا‌های دریایی، گوشت و مرغ بدون چربی، تخم مرغ، لوبیا، نخود، سویا، آجیل و دانه‌های بدون نمک را برای تأمین پروتئین کودک انتخاب کنید.

سبزیجات

مصرف سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خانواده و کودک قرار دهید. شما باید قبل از به‌دنیاآمدن کودک خود این عادات غذایی سالم را در خانواده ایجاد کنید. انواع سبزیجات سبز، قرمز و رنگ‌های مختلف را بخرید و اجازه دهید کودک از همان سنین کم با انواع طعم‌ها آشنا شود. در صورت نبود سبزیجات تازه، سبزیجات منجمد و کنسروی را جایگزین آن کنید. هرچند توصیه نمی‌کنیم این کار را به‌صورت طولانی انجام دهید.

غلات

غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، بلغور جو دوسر، ذرت بوداده، کینوا و برنج قهوه‌ای را به‌جای نان سفید، ماکارونی و برنج در برنامه غذایی آنها قرار دهید. مصرف ماکارونی، برنج یا نان سفید مشکلی ندارد، اما بهتر است این مواد غذایی به‌صورت محدود در رژیم غذایی کودک باشد. علاوه بر این، عادات غذایی از دوران کودکی شکل می‌گیرد، شما به‌سختی می‌توانید کودک را در سنین بالاتر مجبور به خوردن کینوا یا نان سبوس‌دار کنید.

لبنیات

لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب انتخاب‌های بهتری برای کودکان هستند. کودکان را به خوردن شیر، ماست و پنیر کم‌چرب تشویق کنید. درست‌کردن فرنی یا شیربرنج یکی از راه‌های خوب قراردادن لبنیات در رژیم غذایی آنها است. بهترین شیر برای کودکان را بشناسید و در غذا‌هایی که به شیر نیاز دارد از آن استفاده کنید.

میوه

راهنمای مصرف تغذیه سالم کودکان ، فرزندانتان را تشویق کنید تا به‌جای خوردن آبمیوه از میوه‌های تازه یا خشک شده بخورند. اگر کودک شما به نوشیدن آبمیوه علاقه بیشتری دارد و از این راه می‌توانید ویتامین‌های ضروری بدن او را تأمین کنید، از خرید آبمیوه‌های صنعتی و با افزودنی خودداری کنید. مقاله بهترین و بدترین نوشیدنی‌ها برای کودکان به شما کمک بزرگی می‌کند.

در کنار این مواد مغذی حیاتی بدن، باید حواستان به ترکیبات غذایی مضر نیز باشد. مصرف چربی‌های اشباع، قند زیاد و غذا‌های پرنمک برای سلامت کودکان مضر هستند و باید تا جای ممکن این موارد را از رژیم غذایی آنها حذف کرد. هرچند می‌دانیم در مهمانی‌های دوستانه و خانوادگی کار سختی در پیش دارید و کنترل بچه‌ها در کنار همسالانشان کار بسیار سختی است.

همه ما تجربه درخواست‌های مشابه کودکان در مهمانی‌های دورهمی را داریم. یکی آب می‌خواهد و چند کودک دیگر به دنبال او تشنه می‌شوند! یکی نوشابه می‌خواهد و جنگ بزرگی سر خوردن نوشابه سر می‌گیرد. بااین‌حال شما به‌عنوان والدین کودک باید تا جای ممکن دست این مواد غذایی مضر را از تغذیه کودک کوتاه کنید!

مصرف مکمل های فوراور برای کودکان :

در کنار رعایت این موارد، با استفاده از پیشنهاد فوق‌العاده‌ای که برای شما داریم، خیالتان از بابت سلامتی و رشد کودکتان راحت خواهد بود. شما حتما باید در کنار وعده های غذایی که کودکتان در طول روز استفاده می کند از مکمل هایی نیز جهت تامین مواد مورد نیاز بدن کودکتان استفاده نمایید.

این پیشنهاد چیزی نیست جز مولتی ویتامین جویدنی مخصوص کودکان! این محصول از مواد طبیعی ساخته شده و بدون اینکه عوارضی داشته باشد تمام ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودک را تامین می‌نماید. مولتی ویتامین کیدز فوراور مانند یک مکمل تمام موادی را که بدن کودک به آن نیاز دارد ولی از راه تغذیه نتوانسته آن را به دست آورد، جبران می‌کند. در ضمن این مکمل تاثیر بسیار خوبی روی بهبود و تعادل اشتها و همچنین رشد ذهن و جسم کودکان دارد.

ما معمولا توصیه می کنیم که روزانه ۶ نوع میوه و سبزی مختلف مصرف شود. تحقیقات بر روی تعداد و انواع میوه و سبزیجات تازه مصرف شده توسط کودکان در یک روز نشان می دهد که:

• ۵۰ درصد کودکان یکی یا کمتر از یک عدد میوه در روز مصرف می کنند.
• ۳۸ درصد ۲ نوع و یا کمتر مصرف می کنند.
• یک درصد بیش از ۲ نوع میوه یا سبزی در طول روز مصرف می کنند.

راهنمای مصرف تغذیه سالم کودکان ، متأسفانه تعداد کمی این میزان میوه و سبزی (۶ نوع) را مصرف کرده و حتی اگر سعی خود را در این زمینه انجام دهیم به دلیل فاکتورهای محیطی و روند پیچیده تولید میوه جات و سبزیها معمولاً این محصولات از لحاظ مواد غذایی فقیر می باشند. پس بهترین پیشنهاد جهت جبران این کمبودها، قرصهای جویدنی فوراور کیدز با طعم پاستیل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از بهترین مواد طبیعی هستند.

مولتی ویتامین فوراور کیدز کودکان، شامل ویتامین ها و مواد معدنی بر پایه مواد مغذی گیاهی حاصل از هویج، بروکلی، اسفناج، کلم، سیب، کرن بری، گوجه  فرنگی، مرکبات و انواع سبزیجات می باشد.

در کودکان بالای ۴ سال و بزرگسالان، روزانه ۴ عدد قرص به عنوان مکمل غذایی مصرف شود. برای کودکان بین ۲ تا ۴ سال، تحت نظر والدین روزانه ۲ قرص مصرف شود.

مکمل آرجی پلاس فوراور :

مکمل آرجی پلاس فوراور یک ال آرژنین و ویتامین کمپلکس فوق العاده جهت بهبود رشد و افزایش قد کودکان و نوجوانان بخصوص در سنین رشد می باشد، همچنین می توانید جهت گرفتن بهترین نتیجه از پکیج کامل بهبود رشد و افزایش قد کمپانی فوراور لیوینگ امریکا استفاده نمایید.

یکی دیگر از سالم ترین و کامل ترین غذاها برای کودکان ۱ سال به بالا، عسل خالص و طبیعی می باشد که متاسفانه در بازار کمیاب است و به ندرت یافت می شود، اما کمپانی فوراور لیوینگ امریکا، با اطمینان خاطر خالص ترین عسل طبیعی دنیا را به شما پیشنهاد می نماید.

میکروب ها میکرو ارگانیسم ها یا جانوران بسیار کوچکی هستند که در بدن ما زندگی می کنند و بر سلامتی ما تاثیر می گذارند. اگرچه برخی از میکروب ها مضرند، اما اکثر آنها در واقع برای بدن مفید به شمار می روند. این «باکتری های خوب»، پروبیوتیک نامیده می شوند. پروبیوتیک در زبان یونانی به معنای «برای زندگی» است. محصولات فوراوِر لیوینگ، نقش مهم پروبیوتیک ها در حفظ سلامتی را دریافته و از این رو، نیاز به مکمل های پروبیوتیک را برآورده ساخته اند.

مصرف فوراور اکتیو پروبیوتیک :

راهنمای مصرف تغذیه سالم کودکان ، محصول فوراور اکتیو پروبیوتیک  که به منظور افزایش سلامتی دستگاه گوارشی ساخته شده است، قرص کوچکی است که بلع آن بسیار راحت است. تاثیر این قرص کوچک آن است که بین رژیم غذایی و سبک زندگی ما تعادل ایجاد می کند، زیرا در صورت عدم برقراری این تعادل، میزان پروبیوتیک های مورد نیاز بدن کاهش می یابد.

فوراور اکتیو پروبیوتیک عمدتا در روده ها عمل می کند و به فرایند هضم غذا کمک نموده و سبب آزادسازی مواد مورد نیاز برای جذب غذاها گردیده و نقش مثبتی در رشد سالم و طبیعی بدن بازی می نماید و از این رو به حفظ سلامت و تعادل بدن کمک می کند.

از آنجا که خود پروبیوتیک ها بسیار حساس و آسیب پذیر هستند، فوراور اکتیو پروبیوتیک از نوعی فناوری انحصاری برای ساخت این قرص ها استفاده می کند. این قرص ها، پروبیوتیک ها را در مسیرشان تا رسیدن به مقصد محافظت می کنند و پس از آن که به مقصد خود در روده رسیدند، ترکیبی از شش پروبیوتیک سودمند را آزاد می سازند.
فوراور اکتیو پروبیوتیک تنها محصول در بازار است که حاوی شش پروبیوتیک محافظت شده است و نیازی به نگهداری در یخچال ندارد.