بهترین روش های مراقبت از پوست

پوست شما پیوسته در معرض انواع آلودگی ها و عوامل محیطی است. این مسائل به شدت روی سلامتی پوست تاثیر می گذارند. لازم نیست که به دنبال مراقبت های افراطی و محصولات گران قیمت باشید تا از پیری و آسیب به پوست جلوگیری کنید. برخی از توصیه های به ظاهر ساده می توانند نقش مهمی در سلامت پوست ایفا کنند. در ادامه به برخی از موثرترین و بهترین روش های مراقبت از پوست می پردازیم.

از کرم ضد آفتاب بی رویه استفاده نکنید

استفاده از کرم ضد آفتاب اصلی ترین روش مراقبت از پوست است. ضد آفتاب مناسب بهترین حفاظ پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش می باشد. برخی از متخصصین پوست بر این باورند که برای جذب ویتامین D لازم نیست که به صورت مداوم از ضد آفتاب قوی استفاده شود. بهتر است در فصل پاییز و زمستان از ضد آفتاب هایی با SPF کمتر استفاده شود. در نهایت توصیه می شود که حتما نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

لوازم آرایشی خود را تمیز نگه دارید

به طور کلی بهداشت لوازم آرایشی یکی از موثرترین و بهترین روش های مراقبت از پوست است. مثلا قلم موهای آرایشی، پدهای آرایشی، برس ریمل و … محل تجمع باکتریها و چربی ها هستند. استفاده مداوم از آنها باعث ایجاد جوش و آکنه می شود. در نتیجه حتما هفته ای یک الی دو بار از تمیز کننده های مناسب برای تمیز کردن لوازم آرایشی خود استفاده کنید.

استفاده از محصولات مراقبت پوستی را آغاز کنید

محصولات مراقبت پوستی که همه ما آن را با روتین پوستی می شناسیم یکی از موثرترین راه مراقبت از پوست است. قبل از خوابیدن و بعد از بیدار شدن از خواب باید محصولات مراقبتی از پوست استفاده شوند. استفاده از محصولات مراقبتی باید به ترتیب انجام شود.

این ترتیب برای همه ثابت است و فقط نوع محصولات فرق می کند. شروع مراقبت از پوست باید با شوینده مناسب باشد. بعد از شوینده به ترتیب:

• تونر
• اسکراب لایه بردار هفته ای یک الی دو بار
• ماسک صورت هفته ای یک بار
• سرم پوست
• مرطوب کننده
• کرم دور چشم
• کرم ضد آفتاب باید استفاده شود.

خوراکی های مقوی مانند آجیل بخورید

در بهترین روش های مراقبت از پوست نمی توان از نقش خوراکی های مقوی مانند آجیل غافل شد. آجیل ها دارای مقادیر بالای فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند. در بهبود سلامت پوست و افزایش لطافت آن نقش دارند. گردو، بادام، بادام هندی، کشمش، پسته، فندق و … برای درمان آکنه و آسیب های پوستی، چین و چروک های ریز، لطافت و صاف بودن پوست و … موثر هستند.

گوشی همراه خود را هر روز تمیز کنید

تحقیقات اخیر نشان داده که باکتری ها و میکروب های روی گوشی همراه می توانند در تشدید جوش و آکنه نقش داشته باشند. از آنجایی که گوشی های همراه مدام با دست و صورت در ارتباط هستند. در نتیجه در معرض انواع آلودگی ها قرار دارند. وقتی با پوست تماس پیدا میکنند آلودگی ها به پوست صورت منتقل می شوند. برای جلوگیری از این امر می توانید از هندزفری استفاده کنید. یا به صورت مداوم گوشی خود را تمیز کنید.

مصرف لبنیات را تا حد زیادی کم کنید

در موثرترین روش نگهداری از پوست کاهش مصرف لبنیات می تواند به کاهش آکنه کمک کند. تحقیقات نشان داده که بروز آکنه با مصرف لبنیات تحریک می شود. تمام لبنیات به صورت یکسان در بروز آکنه دخیل نیستند.

مثلا شیر کم چرب و بدون چربی بیشتر از شیر پر چرب در بروز آکنه دخیل است. پروتئین ها و هورمون های موجود در شیر باعث به هم ریختن هورمون های بدن می شوند. به دنبال آن ممکن است جوش و آکنه بروز کند. پس اگر مستعد جوش هستید مصرف لبنیات را کاهش دهید یا برای مدتی آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

خواب کافی داشته باشید

مناسب ترین روش مراقبت از پوست در کنار خواب کافی می تواند از ایجاد افتادگی پوست و پف زیر چشم جلوگیری کند. داشتن خواب کافی در شبانه روز به درخشش و زیبایی پوست کمک می کند.

• رنگ پریدگی
• افزایش چین و چروک
• تشدید خطوط و شیارهای صورت
• ورم چشم ها
• افتادگی پلک ها
• عمیق تر شدن خط خنده
• و … از مهم ترین عوارض کم خوابی هستند. پس با خواب کافی در طول شبانه روز به ترمیم بافت های پوست و بازسازی سلول ها کمک کنید.

آرایشتان را قبل از خواب پاک کنید

بهترین راه مراقبت از پوست پاک کردن آرایش قبل از خواب است.

پاک نکردن آرایش منجر به افزایش بیماری هایی همچون:

• جوش و آکنه
• تیره و کدر شدن پوست
• بروز چین و چروک
• پیری زودرس
• بی اثر کردن محصولات مراقبتی شبانه
• ایجاد عفونت و بثورات پوستی
• خشکی پوست
• اختلال در فرآیند ترمیم پوست
• ترک لب ها
• التهاب و سوزش در چشم ها
• تیرگی زیر چشم
• و … می شود. استفاده از آرایش پاک مناسب و شستشوی صورت با شوینده مناسب به سلامت هر چه بیشتر پوست کمک می کند.

دوش آب داغ نگیرید

موثرترین راه مراقبت از پوست این است که از حمام های طولانی با آب داغ خودداری کنید. به طور کلی استفاده از آب داغ برای شستشوی پوست صورت و بدن باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می شود و پوست را خشک و حساس می کند. استفاده از آب ولرم برای شستشو باعث می شود تا رطوبت پوست حفظ شود.

از مرطوب کننده استفاده کنید

یکی از بدیهی ترین و بهترین روش نگهداری از پوست استفاده مداوم از مرطوب کننده است. از فواید استفاده از مرطوب کننده جلوگیری از خشکی پوست است. زدن مرطوب کننده در طول روز و در شب باعث ایجاد یک لایه نفوذ ناپذیر و عایقی روی پوست می گردد. با این کار سد لیپیدی و طبیعی پوست تقویت می شود. با زدن مرطوب کننده در روتین پوستی آب پوست تبخیر نمی شود. برای ساعت های طولانی رطوبت مورد نیاز پوست تامین می شود.

هندوانه و آب هندوانه بخورید

مصرف هندوانه و آب هندوانه چه به صورت خوراکی و چه به صورت ماسک باعث درخشان شدن پوست می شود. موثرترین راه مراقبت از پوست مصرف موادی است که به ترمیم پوست کمک کنند. هندوانه سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسید آمینه ها مانند سیترولین است که برای تشکیل کلاژن بسیار مهم هستند.

همچنین هندوانه سرشار از کاروتن است که خاصیت محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش دارد. فواید مهم هندوانه و آب هندوانه شامل آرامش پوست، خنک کنندگی پوست، مرطوب کنندگی پوست و درخشندگی پوست است.

در مصرف آب و مایعات زیاده روی کنید

مصرف آب و مایعات کافی در طول روز یکی از بهترین و موثرترین روش مراقبت از پوست است. مایعات کافی به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند و در تولید کلاژن نقش مهمی ایفا میکنند. در نهایت با تولید کلاژن پوست درخشان و شفاف می شود.

از مصرف سبزیجات غافل نشید

وقتی صحبت از بهترین و موثرترین راه مراقبت از پوست به میان می آید نمی توان نقش سبزیجات را نادیده گرفت. سبزیجاتی از قبیل اسفناج، کلم و کاهو، گوجه فرنگی و هویج، سیب زمینی، جعفری، نعنا، بامیه و… دارای خواص متعددی برای سلامت پوست و مو هستند. پس برای بهبود ظاهر پوست و مو از تمام سبزیجات در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

جوش های صورت را فشار ندهید

موثرترین روش مراقبت از پوست این است که از دستکاری و فشار دادن جوش ها خودداری کنید. انجام این کار باعث تشدید جوش ها و ایجاد اسکار دائمی می شود. بهتر است در دورانی که جوش های روی صورت زیاد هستند از مواد آرایشی تحریک کننده استفاده نکنید تا جوش ها دچار تحریک و خارش نشوند