مکمل های غذایی ؛تاثیر ان بر سلامتی بدن
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، مکمل‌های غذایی که بسیاری از ما آنها را در طول روز مصرف می‌کنیم، حاوی ویتامینها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و… هستند. هر فردی با توجه به شرایط بدنی خود ممکن است به مواد مغذی یا مکمل‌های خاصی نیاز داشته باشد. ما در ادامه این مقاله از فوراور سنتر قصد داریم تا بهترین مکمل های غذایی را به شما معرفی کنیم.
مکمل غذایی چیست؟
مکمل غذایی مکملی است که حاوی میزان بالایی از ویتامینها، مواد معدنی یا سایر مواد دارای اثرات تغذیهای یا فیزیولوژیکی مفید است، عموما به منظور تکمیل رژیم غذایی و دستیابی به سطح مفیدی از این مواد مورد استفاده قرار میگیرد. این مکملها در درمان یا پیشگیری از بیماریها بسیار موثر هستند.
با این حال یک مکمل خاص برای همه‌ی افراد مناسب نیست و مصرف بیش از حد ویتامین و مواد معدنی نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد. مکمل‌های غذایی در اَشکال مختلف مانند کپسول، قرص،پودر، عصاره و… در بازار عرضه می‌شوند و برای دریافت آنها نیازی به نسخه‌ی پزشک نیست (که این موضوع یک تفاوت مکمل دارویی و مکمل غذایی است).
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، طبق آنچه وزارت بهداشت آمریکا درباره‌ی مکمل های غذایی می‌گوید، موارد زیر را می‌توان جزو مکمل های غذایی به شمار آورد:
- به عنوان مکمل باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
- شامل یک یا چند ماده‌ی مشخص (ویتامینها، گیاهان دارویی، اسیدهای آمینه یا دیگر اجزاء تشکیل‌دهنده‌ی آنها) باشد.
- به صورت خوراکی مصرف شود.
- برچسب مکمل غذایی داشته باشد و به عنوان مکمل غذایی در نظر گرفته شود.
- از طرفی، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) موادی را مکمل دارویی می‌داند که علاوه بر موارد بالا شامل ویژگی‌های زیر نیز باشد:
- کیفیت تولید آن بسیار بالا باشد.
- حاوی آلاینده یا ناخالصی نباشد.
- برچسب آن بسیار دقیق و با ذکر جزئیات باشد.
واسیلیوس فرانکوس (Vaslios Frankos) پزشک بخش برنامه‌های غذایی FDA معتقد است که نباید غلات غنی شده یا انواع کورن فلکس‌ها، که در بازار به عنوان مکمل‌های صبحانه مطرح می‌شوند، را با مکمل های غذایی اشتباه گرفت. در واقع، مواردی که به آنها اشاره شد، فقط درباره‌ی انواع قرص، کپسول و پودرها صدق می‌کند و برچسب‌های این محصولات باید به گونه‌ای باشد که اعتماد کامل مصرف کننده را در مورد مواد تشکیل دهنده بسته‌بندی محصول به درستی جلب کند. این کار باعث می‌شود تولیدکنندگان هم درباره‌ی محصولات خود نهایت صداقت را با سازمان غذا و دارو داشته باشند.
تاثیرگذاری مکمل های غذایی در سلامت :
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، برای برخی از افراد، با وجود مصرف مواد مغذی، به دلایلی نظیر سوء هاضمه یا عدم جذب کامل مواد غذایی، نیاز مبرم به مصرف مکمل های غذایی در رژیم روزانه وجود دارد. به عنوان مثال، کلسیم و ویتامین D در حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان نقش اساسی برعهده دارند، یا مصرف اسیدفولیک در دوران بارداری خطر بروز برخی از ناهنجاری‌های جنینی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. همچنین مصرف کپسول روغن ماهی (Fish Oil) ممکن است به پیشگیری یا کنترل بیماری‌های قلبی کمک نماید.
تفاوت مکمل دارویی و مکمل غذایی :
تفاوت مکمل دارویی و مکمل غذایی بیشتر در شدت اثر است. در مکمل‌های دارویی دوز محتویات بیشتر و در نتیجه اثربخشی آنها نیز سریع‌تر است و برای خریدشان هم به نسخه‌ی پزشک نیاز دارید. همین تفاوت باعث شده سختگیری‌ها در تولید و عرضه‌ی مکمل‌های دارویی بیشتر باشد و در روند تولید آنها کارآزمایی‌های بالینی انجام شود. همه‌ی مکمل‌های دارویی باید پیش از ورود به بازار مورد تایید سازمان غذا و دارو قرار بگیرند.
در تفاوت این دو مکمل «باید توجه داشته باشید که مکمل‌های دارویی برای یک فرد عادی، اثر سلامتی بخش ندارند و در شرایط عادی غیرایمن هستند مگر اینکه نیاز فرد به آنها توسط پزشک تشخیص داده شود. اما مکمل‌های غذایی اینطور نیستند و بسیاری از افراد آنها را به صورت بدون نسخه تهیه و در کنار رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند تا از امراض مختلف جلوگیری کنند.» مثلاً افراد بالای 50 سال، به صورت روزانه برخی از مکمل‌های غذایی مانند کلسیم، ویتامین دی، ویتامین B6 و B12 را مصرف می‌کنند تا یا مشکلات فعلی‌شان را درمان کنند یا از بروز برخی مشکلات نظیر پوکی استخوان، کم خونی یا فشار خون جلوگیری کنند.
مکمل های غذایی فوراور
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، گستردگی مکمل‌های غذایی و محبوبیت‌شان آنقدر بالاست که حتی مردم معمولی هم از قدرت‌شان آگاهند و در موقعیت‌های مختلفی مثل ضعف و بیحالی یا تقویت حافظه به سراغشان می‌روند. از طرف دیگر ممکن است هرکدام از ما به خاطر قرارگیری در موقعیت‌های استرس‌زا، ناراحت‌کننده یا هر بیماری با کمبود ویتامین در بدن‌مان مواجه شویم. اینجاست که پزشکان با تجویز مکمل‌های غذایی به ما کمک می‌کنند که البته ترجیح اولیه‌شان مکمل‌های طبیعی است؛ یعنی آن دسته از مکمل‌هایی که با گیاهان دارویی و به پیشنهاد طب سنتی درست می‌شوند.
سیر، آویشن، روغن ماهی، سبوس جو، گل ساعتی، جنسینگ و آلوئه‌ورا گیاهان و روغن‌هایی هستند که در تهیه‌ی بیشترِ مکمل‌های طبیعی به کار می‌روند. مثلا اگر دنبال مکملی هستید که سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کند و از طرف دیگر فشار خون منظمی هم داشته باشید، ترکیب سیر و آویشن می‌تواند بهترین گزینه برای شما باشد.
مواد مورداستفاده در تهیه‌ی مکمل‌های غذایی محدود به گیاهان شناخته‌ی شده‌ای که بیشتر ما ایرانی‌ها اسمشان را شنیده‌ایم نمی‌شود. مثلا میوه‌ی لیسیوم که در چین خیلی پرطرفدار است نمونه‌ای از این دست است. این میوه‌ی سرخ‌رنگ که از گیاهی بوته‌ای به اسم «وُلف بِری» بدست می‌آید، به عنوان گیاهی درمانی برای بسیاری از بیماریها مثل مشکلات گوارشی در چین استفاده می‌شود.
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، کمپانی فوراور لیوینگ سال هاست که در تهیه و ساخت مکمل های غذایی فعالیت داشته و بهترین و با کیفیت ترین مکمل ها را تولید می کند. مکمل های غذایی فوراور کاملا گیاهی و طبیعی می باشند و ترکیبی از گیاه هزار درمان آلوئه ورا هستند. این مکمل ها فاقد هر گونه ماده ی افزودنی و شیمیایی هستند و سلامتی را به شما هدیه خواهند کرد.این مکمل ها در زمینه های مختلف تولید شده و شامل مکمل های ضروری برای خانم ها و آقایان و مکمل های مخصوص کودکان هستند.
زیاده‌روی در مصرف مکمل غذایی ضرر دارد
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، محققان دریافتند احتمال مرگ‌ومیر ناگهانی در افرادی که هیچ نشانه‌ای از کمبود ویتامین D ندارند و از مکمل‌های ویتامین D استفاده می‌کنند، افزایش می‌یابد. البته لازم است تحقیقات بیشتری در مورد این ارتباط بالقوه انجام شود. نتایج این تحقیقات نشان داده است که مواد مغذی‌ای که از طریق رژیم غذایی به‌دست می‌آیند در مقایسه با مکمل ها، برای بدن مفیدتر هستند.
بااینکه مصرف مکمل غذایی در برخی از افراد باعث بهبود وضعیت سلامتی و جبران کمبودها می‌شود، اما باید از زیاده‌روی در مصرف این مواد اجتناب نمود. بنابراین برای انتخاب مکمل غذایی مناسب همواره با پزشک مشورت کنید و از مصرف خودسرانه این محصولات خودداری فرمایید.
بهترین مکمل دارویی و غذایی
مکمل‌های غذایی و دارویی زیادی وجود دارند و اینکه بخواهیم بگوییم بهترین مکملها کدام‌ها هستند منطقی نیست. بسته به فرد یک مکمل می‌تواند مفید و یک مکمل ممکن است مضر باشد. با این حال برخی از مکملها هستند که از سایرین معروف‌تراند و بیشتر استفاده می‌شوند. برای مثال قرص جوشان یک مکمل غذایی ویتامین سی است که افراد زیادی آن را استفاده می‌کنند.
مکمل کلسیم، برای بیشتر افراد بالای 50 سال برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان استفاده می‌شود. قرص آهن مکمل دیگری است که مصرف آن به زنان جوان توصیه می‌شود و…
پنج مکمل که برای سلامت قلب مفید هستند
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، مکمل‌های غذایی برای قلب یا مکمل‌های رژیمی و سالم هستند که برای سلامت قلب و عروق و جلوگیری از آسیب‌ها و خطرات احتمالی این حوزه تجویز می‌شوند. بهترین مکمل برای قلب در بر گیرنده گروهی از ویتامینها، مواد معدنی، مکمل‌های گیاهی، اسیدهای آمینه (با ساختارهای پروتئین) یا بخش‌هایی از این مواد هستند.
مولتی ویتامین و مواد معدنی فوراور:
مکمل فوراور نیچر مین یکی از بهترین و محبوب ترین مکمل‌های غذایی برای قلب، ویتامینها و گروه مواد معدنی هستند. ویتامینها و مواد معدنی که در دوزهای مناسب مصرف می‌شوند، می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کنند. این مکمل‌های غذایی باید منبع اصلی مواد مغذی باشند. فراموش نکنید که مکملها باید در کنار یک رژیم غذایی سالم وجود داشته باشند.
فوراور نیچرمن (مواد معدنی)
- عناصر موجود در قرص موثر در کنترل ریزش مو و ضد سرماخوردگی
- موثر در رفع خستگی ، بهبود حافظه و کاهش تحریک پذیری
- دارای روی باعث پایین آوردن کلسترول
- حاوی ۱۸ میلی گرم آهن و مناسب برای تامین روزانه آهن بانوان
- حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد که با مصرف ۶ دوز تمام مواد معدنی و کلسیم را دریافت می کند
فیبر فوراور :
یکی دیگر از بهترین مکمل‌های غذایی برای قلب، فیبرها هستند. بهترین راه برای دریافت فیبر، از مسیر مصرف مواد غذایی است. با این حال، اگر شما به اندازه کافی، غذای غنی از فیبر در رژیم غذایی خود ندارید و استفاده از یک مکمل غذایی حاوی فیبر را انتخاب کرده اید، محصولی را انتخاب کنید که انواع مختلف فیبر موجود در آن – هم محلول و هم نامحلول – موجود باشد. هنگام مصرف مکمل‌های غذایی برای قلب حاوی فیبر، حتماً آن را با آب مخلوط کنید. فیبر فوراور هنگام مصرف، همراه با رژیم غذایی کم کلسترول و چربی اشباع، به کاهش کلسترول کمک می‌کند.
فوراور فيبر
- کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن
- کمک به جذب مواد معدنی در معده و سیستم گوارشی
- حفظ قند خون در حالت نرمال
- کاهش اشتها و میل به غذا درنتیجه کمک به لاغری
- کمک به رفع یبپوست
منیزیم
تحقیقات نشان داده اند که میزان اندک «منیزیم» می‌تواند نشانی از بروز بیماری قلبی باشد. مقادیر پایین منیزیم با فاکتورهای خطرات قلبی-عروقی مانند فشار خون بالا، کلسیفیکاسیون بافت‌های نرم، کلسترول و سخت شدن شریان‌ها ارتباط دارد. به همین دلیل است که برای افزایش سطح این عنصر، استفاده از بهترین مکمل‌های غذایی برای قلب توصیه شده است.
چای سبز
شاید تعجب کنید اما چای سبز، یکی از مکمل‌های غذایی برای قلب شناخته می‌شود. چای سبز، قرن‌ها است که به عنوان یک خوراکی مؤثر در درمان کلسترول بالا مورد استفاده قرار میگیرد. براساس چندین آزمایش اولیه و کنترل شده، مصرف چای سبز، میزان کلسترول کل و کلسترول LDL را کاهش می‌دهد.
چای گیاهی آلوئه ورا
- آرامش بخش و ضد استرس
- فاقد کافئین
- تسکین دهنده دردهای قاعدگی
- کم کالری و مناسب جهت کاهش وزن
- کاهش کلسترول خون
سیر
سیر اگرچه یک مکمل دارویی محسوب نمی‌شود ولی یکی از بهترین مکمل‌های غذایی برای قلب است، سیر، علاوه بر اینکه طعم غذا را برای بسیاری از افراد، دلپذیر می‌کند، می‌تواند به عنوان مکمل استفاده شود. سیر، یک خوراکی کمکی در درمان فشار خون بالا و بیماری عروق کرونری است. مکمل گارلیک تایم فوراور یکی از بهترین مکمل های حاوی سیر می باشد.
فوراور گارلیک تايم (سیر و آویشن)
- رقیق کننده خون
- خلط آور
- کمک به کنترل فشار خون ، چربی و کلسترول
- بهبود عفونت سینوسی ، سرماخوردگی و …
- این مکمل اسپکتورانت قوی می باشد
مقایسه دریافت مواد مغذی از رژیم غذایی و مکمل غذایی
تاثیر مکمل غذایی بر بدن ، اگرچه بسیاری از افراد از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند، اما مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف مولتی‌ویتامین، ویتامین D، کلسیم و ویتامین C هیچ تأثیری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی یا مرگ زودرس ندارند. همچنین اثبات‌شده است که مصرف اسیدفولیک و ویتامین‌های گروه B همراه با اسیدفولیک خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
مزایا و مضرات بالقوه استفاده از مکملها همچنان در حال بررسی است. در برخی از مطالعات ارتباط بین مصرف بیش از حد مکملها و پیامدهای نامطلوب آن ازجمله افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها به اثبات رسیده است. در یک مطالعه که به بررسی بیش از ۲۷۰۰۰ بزرگ‌سال پرداخته بود، اثرات مصرف بیش‌ازحد مکملها بر نرخ مرگ و میز موردمطالعه قرار گرفت.
تفاوت مکمل‌غذایی با غذا در چیست؟
تجویز مکمل غذایی برای کودکان و سالمندان بسیار رایج است. دکتر لطفعلی پورکاظمی در کتاب خود تحت عنوان “ورزش، درمان بیماریها” گفته است که در کل مکمل غذایی، کم حجم‌تر، خالص‌تر، قابل جذب‌تر و فاقد مواد غیر مؤثر و مواد اضافی است. در مکمل‌های غذایی ترکیبات غذایی به‌صورت اسیدهای آمینه، کربوهیدرات‌ها، اسیدهای چرب و گلیسرول، املاح و مواد معدنی و ویتامینها هستند. اینها در اصل کوچکترین واحدهای سازنده ی ترکیبات غذایی هستند.
برای کسب اطلاعات بیشتر و خرید این محصول می توانید به وبسایت فوراور سنتر مراجعه نمایید.
